夏季养生宜安心.docVIP

夏季养生宜安心 中医讲究季节养生，五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃” 。 所以夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志” 。 夏季骄阳普照， 地热蒸腾，一旦不能很好地适应环境就易出现心烦意乱、全身乏力、食欲不 振、胸闷等症状， 也难怪人们将其称为 “苦夏”。中医上讲 “冬储夏耗” ，夏天是消耗的季节，一有闪失，体质就会下降影响健康。面对漫长的炎炎夏日，如何养生健康度夏呢？ 中医讲究季节养生，五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃” 。 所以夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志” 。夏季养心，既要护心阳，也要护心阴。 护心阳 1.避免过食冷饮 由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳” ，过食冷饮会损伤 体内阳气。 尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低， 不宜立即食用， 以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的 儿童和老年人以及有慢性胃炎、 消化不良病史的人更要注意。 日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西致使在体内形成垃圾阻滞心阳的正常运行。 2.避免居处环境过冷 由于人们每天多次出入冷气环境， 这样人体多次经受冷适应的条件反射， 促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，室内外温差不宜太大，室温以不低于 25℃为宜。入睡时， 最好关上冷