浅述专门性准备活动在田径教学中的运用-2019年教育文档.docxVIP

PAGE PAGE #/ 3 浅述专门性准备活动在田径教学中的运用 准备活动的英语为“Warmup,译为热身”是一种低强度的热身运动，是 体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐 渐过渡的一个过程。适当的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,提高大 脑皮层对运动的分析和判断的综合能力,使运动系统和各种器官预热,使动作 更加协调,从而减少错误,避免损伤。 田径教学中的准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动两种。在一 般性准备活动的基础上,结合专项运动的特点,调节各器官与中枢神经间的协 调机能,把与专项技术有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开,这样的准备活 动称之为专门性准备活动。专门性准备活动在田径教学中具有极其重要的作 用,在教学训练中应加强对专门性准备活动的认识,科学安排专门性准备活 动,避免运动损伤的发生,提高教学训练质量。 一、专门性准备活动对人体生理的重要性 人体的任何动作都依赖于运动系统,运动系统由骨、关节和肌肉组成。在 生理方面又可以从肌肉、中枢神经、内脏器官、关节和体温调节这五个角度来 分析。 1.肌肉 一束肌肉是由许多根肌纤维组成的,肌纤维一条挨一条紧密地相互 “粘连” 在一起。不同的体育锻炼会使不同的肌纤维产生不同的效应。准备活动可以使 体温升高,不但可以使肌肉的黏滞性下降,提高肌肉的收缩和舒张速度,增加 肌力,还可以拉长胶