2020中医谈夏季保健知识.ppt

? 二、多吃凉性蔬菜 ? 暑湿之毒 危害 ：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开， 过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调， 食物消化不良。 ? 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清 热泻火，排毒通便。 ? 凉性蔬菜种类： ? 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、 茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等， 中医夏季保健知识 三、多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其 是肠道传染病多发季节 这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、 真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 中医夏季保健知识 ? ? ? ? ? ? 夏季保健误区 1. 多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2. 晨练越早越好 在夏季早晨 6 时前，空气中的污染物最不易扩散， 是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合 作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛 等病症 中医夏季保健知识 ? 3. 空调要保持恒温状态 ? 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机 制经常处于“紧张状态”，从而 提高人的适应能 力和自我保护能力 ，不致于经常患感冒或其他居 室病症。 ? 4 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 ? 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损 伤。 ? 专家建议 ：最好选用能穿