有氧体操的功效和注意事项.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 有氧体操的功效和注意事项 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《有氧体操的功效和注意事项》的内容，具体内容：有氧体操在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。那么有氧体操有哪些保健作用呢?有氧操(有氧健身操)是具有有氧运动特... 有氧体操在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。那么有氧体操有哪些保健作用呢? 有氧操(有氧健身操)是具有有氧运动特点的健身操，不过，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。 这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)，并且是有韵律的运动。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动恢复也较快。 有氧体操功效：锻炼心肺功能 有氧健身操可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。 有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提