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高考后十年，人与人的差距是如何拉开的？ 每年高考，都有人快乐，有人悲伤。高考会极大影响你的人生。多10 分、少 10 分，你 会进入完全不一样的学校，遇到完全不一样的人。 18 岁以前的成长都是线性的，但马上就不一样了，你会发现一些同伴开始了让人难以 理解的指数般的成长，差距越拉越大。 但高考不会决定你的人生，更不会决定你变成什么样的人。实现人生的 「指数型成长」， 选择其实仍然在你的手里。 你的十几、二十几岁的时光是极简单却极具变化的时期之一。这段时光决定了你的事业、 爱情、幸福甚至整个世界。 临床心理学家Meg Jay 在 Ted 上超过 700 万次点击量的演讲《Why 30 isnot the new 20》， 告诉你该从最年轻的时候，开始积累你的“身份资本”。这样才能让你后续的人生实现“指 数型成长”。 下面是巴基斯坦会计从业者Rizwan Aseem 的真实故事。 在我十几二十岁的时候，我花时间和朋友们一起出去玩，和我女友谈情说爱，抽烟，大 致算是个混混青年。 十年后，我发现了一个秘密。有了它，我一年里学到和得到的东西，比在之前十年里更 多。 它就是形成好习惯的力量。 习惯的力量有多大？下面这张图呈现得最为淋漓尽致：1967年，瑞典将靠左行改成靠 右行时，第二天街上的情景是这样的： 对习惯的培养，初期会很艰难，但是当你掌握了它并使它真正成为习惯，那么它会很容 易做到，即使你没有意识到。 想要养成一个习惯，每个人至少要以同样的方式重复同一件事21 天。有些会需要更长 的时间，有些会短些。平均而言，每个习惯的养成，需要大概三十天时间。 这里是适合所有年轻人的 5 个最佳习惯，以及如何做到他们。 1 保持头脑健康 Take Care of Your Mind 我们生活在脑力劳动的时代，坐在办公桌前，面对电脑，用我们的聪明才智服务大众。 每天，你的大脑控制着你的想法，而你的想法影响着身边的一切。 如何让头脑保持清醒和健康呢？ 大脑也像人体的肌肉一样，你用得越多，它就越是健康。当你不用脑思考了，它会退 化的。 每天读点书 不读书的人和不识字的人其实没什么分别。每天早晚花三十分钟读书吧。 读那些能使人进步的书。记住：是去读书，而不是去看博客。 真正的书籍都有一种固定的特质：它们包含了大量的思想和研究，是作者生活阅历的精 华。所以，每天都应当读书。 每天写点东西 写作是记录思想的唯一方式。如果你不把它们写下来，它们就会从你的脑海里溜走。 每天记录，还会帮你整理纷乱的思绪，形成自己的一套完整的想法。 如果你喜欢谁，也可以把这些心情记录下来。写一写你为什么喜欢那个人，这种情感给 你怎样的感觉，还有，你会为了追求他去做些什么。 将所有的事情都写在纸上会帮助你弄明白自己对于爱情和生活，对与错抱有怎样的想 法。 写作水平越高，就能越善于思考。 其他一些提升大脑的方法 我们的大脑都是越用越活的，大脑越活跃，做事的速度也就越快。你可以通过学习新东 西来活动大脑。越频繁地尝试新事物，大脑就越能得到锻炼。 沉迷一些东西也没什么不好——做事的经历，学习到的规则，实践他们有助于开发你的 大脑。 可以看一些听一些有帮助的视频和音乐。别整天看电视了，看看公开课去。 也别去听些让人情绪太过高亢或低沉的音乐。多听听甜美温柔的乐曲，比如莫扎特，贝 多芬，巴赫。 远离思想垃圾 就像你的身体需要好的食物，你的大脑也需要好的养料。 如果你在脑子里堆满了脑残的电视剧，没完没了的报纸和电视新闻，你会变得悲观和消 沉。你会失去干正事的欲望，因为你的脑子里塞了太多消极的东西。 你会生活，而不是从沙发上看生活。 所以别太理会那些没完没了的花边新闻，不管是报纸上的还是电视上的。少看脑残剧和 言情剧。这样你的脑子就有地方去想想其他的事了，这会帮助你更好地用脑。 2 照顾好你的身体 Take Care Of Your Body 不论你做什么，都离不开好身体。它独一无二，无可替换。 你的身体可能不够完美，但它是你所唯一拥有的。如果你悉心呵护，那么当你60、70、 甚至 80 岁的时候，你依然会受它眷顾。 照顾身体的方法很简单：健康饮食和运动。 每天花半小时到一小时的时间锻炼身体 这可不是要你去玩体操或者抽脂。活动活动身体上的