压力是柄双刃剑.ppt

—— 压力的认知与纾解 第四讲 压力是柄双刃剑 课前导入 ? 请你对下面的陈述快速做出回答。 ? 1. 虽然经过充分的休息，但还是觉得疲劳 ? 2. 有头痛感或头脑不清醒的昏沉感 ? 3. 近期出现胃溃疡、口腔溃疡或疱疹等疾病 ? 4. 睡眠不好 ? 5. 有体重突然减轻或暴食的情况出现 ? 6. 总感觉到有许多问题还没有解决，不能集 中精力专心做事； ? 7. 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲； ? 8. 面对选择时难以作出决定； ? 9. 很容易就发脾气，心情总是烦躁不安； ? 10. 抽烟、喝酒、上网等成瘾行为多了起来 。 课前导入 一、压力与心理健康 有一则寓言故事这样讲道：有一个商人让他的骆驼驮 了很重的货物，他对同伴炫耀说：“伙计，你瞧我的骆驼 多能干啊 !” 同伴说：“伙计，你的这匹骆驼是很能干，可它 也已经驮到极限了，你看它的腿在哆嗦呢 ! 我敢保证，如果 再加一根稻草，就足可以把这个可怜的家伙压垮了。”商 人很不服气，说：“尊敬的伙计，你也太小瞧我这匹骆驼 了，你看它威猛无比，我就不信一根稻草能将它压垮。” 同伴说：“那就见证一下吧。”说着同伴捡起一根稻草， 往骆驼背上轻轻一放，这匹威猛而能干的骆驼果然轰然倒 下。这是一则大众耳熟能详、广为流传的寓言故事。 （一）认知压力 人们一直生活在两种压力中： ? 一是 作用于躯体的 物理压力 ，如大气压、地心 吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。 ? 二是 内在的 精神压力 ，如生存竞争的压力、对 危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压 力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合 适的行为模式。 一、压力与心理健康 ? 压力有三层含义： ? 第一，压力是指那些使人感到紧张的内外刺激； ? 第二，压力是指个体感知到、体验到的主观的 情绪反应； ? 第三，压力是指个体主观应对能力与客观应对 情境的相互作用的过程。 ? 压力具有两面性，即积极方面和消极方面 。 一、压力与心理健康 一、压力与心理健康 压力是个人在面对具有威胁性情境时， 一时无法消除威胁、脱离困境而产生的一 种被压迫的感受。 ? 在心理学中，压力源 (stressor) 是指压力产生的 原因和条件。 ? 压力源可分为外部压力源和内部压力源两大部 分。 ? 外部压力源主要包括生活中的重大变故和累积 的烦心琐事。 ? 内部压力源主要是指使主体感到困惑或难处理 的内在刺激情境，一般发生在动机冲突和受挫 折时。 一、压力与心理健康 压力源的分类 压力源的细分 可能产生的后果 家庭压力因素 分居和离异、单亲父母、家 庭暴力和虐待 疾病、紧张、无助与 无望、成长失败 工作压力因素 工作条件、角色应激、人际 交往、职业发展、组织结构、 家庭与工作相互影响 烦恼、紧张、工作业 绩差、不满意、低动 力、精神冲突和疲劳 增加 社会压力因素 社会变化、科技飞速发展、 剥夺人类个性的力量 焦虑、渺茫、信念的 脆弱 环境压力因素 自然灾害、技术性灾害、过 分拥挤或环境污染 焦虑、疾病、绝望 意志消沉、沮丧、做 噩梦，儿童出现倒退 美国心理学家 — 赖斯 表：社会压力源的分类 （三）压力对心理健康的影响 ? 1. 过度压力损害心理健康 ? (1) 压力影响人的认知功能，容易形成思维紊乱。 ? (2) 压力引起一系列情绪反应，甚至导致身心疾病的 发生。 ? (3) 压力引发一系列的行为反应，损害身心健康。 一、压力与心理健康 ? 2. 适度压力有利于人的成长 ? （ 1 ）压力是生活的需要。 汉斯 · 塞尔耶说过：“完全脱离压力等于死亡。” ? （ 2 ）压力是进步和创造的原动力。 合理的、适度的压力可以提供给个体完成任务的唤醒 动机，是一种挑战，促进个人的成长和职业的发展。 ? （ 3 ）压力是能力与心智的“磨刀石”。 一、压力与心理健康 （四）压力的分类 ? 1. 正压力与负压力 ? 正压力是一种积极愉快的满意的体验，如参 加婚礼庆典、参加大型的体育活动竞争、参 加戏剧节目演出等。 ? 负压力是有破坏性或不愉快的体验。是一种 愤怒、恐惧、担忧和激愤状态，是消极的、 痛苦的，有时是要避免的。 ? 2. 大压力与小压力 一、压力与心理健康 （一）高职大学生常见的心理压力 ? 学习压力 ? 交往压力 ? 经济困难