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全天候喝水健身计划表范文 nbsp; 我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果， 殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取 1426卡 的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你白己的减 重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主 食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。 当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不 把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里， 它 们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。 一、喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多 为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢 ？因为液体不像固体 食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指 出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些 只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。 究竟你每天摄入了多少液体热量， 难以获得确切的统计数据。但可以 肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮 料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许, 你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受， 而是可以通 过控制饮料，获得你想要的结果！ 二、 8: 00早餐时间 鲜橙汁（226克