2021年大学生睡眠质量调查报告.docVIP

　　大学生睡眠质量调查报告 　　大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量,健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。 　　考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。 　　结果与分析 　　大学生入睡时间在1分钟到3分钟，3分钟到6分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占15%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。 　　分析图表可知失眠的占9%，还是较多的，其中经常失眠的占2%，极少数是不会失眠的。 　　表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。25%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。 　　睡眠质量较差的占15%良好的占25%一般的占65% 睡眠质量较差的占15%良好的占25%一般的占65% 睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。 　　小结 　　调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。 　　建议 　　在想睡觉的时候才上床； 　　在1到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止； 　　如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 　　不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 　　白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。 　　临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 　　在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。 　　大学生睡眠质量调查报告 　　小组成员建筑111班 刘紫薇 11912 　　黄欣欣 119116 一、调查方式 　　我们小组二人通过在问卷星网上发布问卷的方式，对全国范围内的大学生进行调查，有152位同学在线填写了我们的调查报告，然后对其结果进行分析。 　　通过调查问卷的方法测量了被试对象，其中问卷中一共有11道题目。 　　通过此次调查，希望达到以下目的了解大学生睡眠状况，通过调查报告让大学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因下手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。 　　二、调查结果分析 　　你平均每天的睡眠时间为多少个小时？ 63%的学生的睡眠时间在5小时一下，911%的学生睡眠时间在5~8小时之间，26%的学生睡眠时间在8小时以上。也就是说，2个人中，只有一个人是睡眠充足的。然而，对于大学生来说，正常健康的睡眠时间应该有7-8小时，对于入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。就是说，即使按最有效率的睡眠模式来说，仍有约363%的人睡眠时间不足。这说明了大学生中相当一部分的人睡眠时间不足。 　　一般周末几点睡觉？ 　　795%的学生在12点以后才睡觉，只有26%的学生在1点以前睡觉。而人体新陈代谢最旺盛的时间是晚上十点至凌晨两点。有26%的同学错过这段新陈代谢的黄金时间，对健康造成莫大影响。 　　你觉得你的睡眠时间充足吗？ 　　超过85%的学生认为自己的睡眠时间不充足。认为自己的睡眠时间不充足的原因有两个1，学生睡眠时间过短。2，学生睡眠质量较低。前者是因为学生的睡眠时间得不到合理安排，而后者则有许多原因，如压力过大，睡眠受到周边环境影响，生理因素等。 　　你睡醒后的精神状态如何？ 　　1.53%的学生睡醒后精力充沛，616%的学生睡醒后仍感困倦。大部分同学认为自己睡醒后精神状态较差，即代表了其睡眠质量并不高，长此下去，学生的健康会逐步恶化。 　　你熬夜的原因是什么？ 　　调差结果显示，大部分人熬夜的原因是作业、上网聊天，一部分学生熬夜的原因是玩游戏、处理部门工作或其他。大部分人熬夜的原因是作业与上网聊