小学生一周健康食谱表.docxVIP

小学生一周健康食谱 小学或者食堂：代用名 周 日期 星期 2018.6.4 周一 2018.6.5 周二 2018.6.6 周三 2018.6.7 周四 2018.6.8 周五 2018.6.9 周六 2018.6.10 周日  早餐 午餐 晚餐 麦片粥一碗（ 100 克） 米饭（ 100 克） 米饭（ 100 克） 鸡蛋一个、培根一片 牛肉炒木耳，清蒸鱼 笋干烧肉，蘑菇炒蛋 小番茄 5 只 炒青菜，紫菜蛋汤 蒜泥空心菜，鸡汤 面包 2 片 米饭（ 100 克） 米饭（ 100 克） 牛奶一杯，荷包蛋一个 酱牛肉数片，红烧鱼块 胡萝卜炒肉片，红烧猪肝 香蕉一根 炒小南瓜，冬瓜排骨汤 苋菜，牛尾巴汤 鸡蛋饼一个 扬州炒饭（ 100 克） 米饭（ 100 克） 牛奶一杯，坚果 5 粒 木须肉 木须肉，叉烧 一个橙 鸭汤 小青菜，番茄蛋汤 肉粽一个 黑米饭（ 100 克） 米饭（ 100 克） 牛奶一杯，玉米半跟 红烧大排，干煎带鱼 盐水鸭，茭白炒肉丝 猕猴桃一个 清炒土豆丝，菌菇肉丝汤 有机花菜，紫菜蛋汤 面条（ 80 克） 米饭（ 100 克） 米饭（ 100 克） 牛奶一杯 土豆牛肉，鲳鱼 咖喱鸡腿，豆腐蘑菇 苹果 2 片 油麦菜，排骨汤 小青菜，蛋花汤 小馄饨一碗 炒米粉（ 100 克） 米饭（ 100 克） 酸奶一杯 鸡翅 糖醋小排，山药肉片 芒果 2 片 罗宋汤 菠菜，鲫鱼汤 小米粥（ 80 克） 披萨 米饭（ 100 克） 白煮蛋一个 酥皮蛤蜊汤 盐水虾，牛排 火龙果 2 片 空心菜，黑鱼汤