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中国公民健康素养66条 长治高新区卫生处制  基本知识和理念  1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体,心理 和社会适应的完好状态。健康表现为体格健壮,人体各 器官功能良好;能正确评价自己,应对处理生活中的压力, 能正常工作,对社会作出贡献;通过自我调节保持个人与 环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的 生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身 健康的权利,都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获 取健康,提高生活质量。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律,没 有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科 学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健 康有益的文体活动和社会活动等。 4.劳逸结合,每天保证78小时睡眠。有规律的睡 眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都 对人体有害无益。  5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼 吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害 体内几乎所有器官,导致不孕、新生儿低体重和猝 死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃 疡等。 6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。 35岁以前戒烟,因吸烟引起心脏病的机会降低90% 59岁以前戒烟,