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PAGE PAGE # 两个人怎么踢足球 二人足球配合 足球算是世界上最受欢迎的运动之一，每年的足球比赛应接不 暇。在日常有很多人都会选择周末约上好友一起赛一场，那么，两个 人怎么踢足球呢？告诉你。 两个人怎么踢足球 1、 两个人踢足球的技术动作要领 1.1、 双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固 定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击 球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 1.2、 双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动, 击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 1.3、 大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿 可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 1.4、 头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。 顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 2、 两个人踢足球练习方法示例 2.1、 一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量 和整个动作的协调配合。 2.2、 两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球 ， 掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可 触球多次互颠。 3、踢足球的几种射门法 3.1、 脚弓推射的射门方法：最常见的射门方式，也最容易把握准确 度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把 握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球 力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。 3.2、 正脚背抽射地滚球：射门时，踢球队员用正脚面抽射球的中部： 射出的球力量较大，对守门员造成很大压力，不过有时容易踢疵，这也 是一种常见的射门方式。 3.3、 吊射的射门方法：吊射的种类较多，可以用正脚背或长传的方 式，在门将站位靠前时，开出高球，吊过掉守门员进球。这里采用脚背靠 前的位置吊射，击球的底部。要求，吊射瞬间，支撑脚微曲，后摆的踢球脚 迅速发力，使触球部位充分与球底部接触，将球向高处击出后，踢球脚 不再更随动作。 踢足球的注意事项 1、运动者要做好准备活动 准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节： 让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动 中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活 动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运 动损伤。 2、运动者要选择合适的鞋子 由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较 大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑 的帆面胶底的足球鞋。 3、运动者不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼 场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、 骨膜损伤、跟腱拉伤等。 踢足球有哪些好处 1、 踢足球可以增强心脏功能 良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的 器官供血和机能的提高。同时还可以使血压有所下降 ，并能降低血清 胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 2、 踢足球能控制体重 研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。因为脂肪 的减少同时又增强了肌肉的力量，保持关节柔韧,故可以控制体重减少 心脏负担。 3、 踢足球能降低糖尿病的病发性 因为有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高 ，从而使个体 产生糖尿病的可能性大大减小。 4、 踢足球可以有效预防心血管病 体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供 应和代谢加强，可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 踢足球好处