周龙羽毛球营养,羽毛球运动员营养特点及营养补充精品.pptVIP

羽毛球专项运动员 食的 营养特点 及营养补充 石河子大学体育学院 内容概述 羽毛球运动的供能特点 2∴二、合理营养对羽毛球运动员的作用。 三、羽毛球项目营养补充的误区。 四、羽毛球项目合理营养的基本要求。 五、羽毛球运动员的营养补充。 石河子大学体育学院 、羽毛球运动的供能特 1、羽毛球运动的特点。 动作持续时间短、强度大、肌肉连续性的爆 发式收缩、快速反应能力要求高、大脑长期处于 紧张状态等特点。 2、羽毛球运动对运动员的要求 快节奏做功、娴熟的技巧、长时间的变速、 反应灵敏、高涨的热情等。 识3、羽毛球运动员的供能形式 非乳酸性无氧代谢供能占主要地位,并有适 当的乳酸性有氧供能。能量代谢方式为无氧、有 氧混合型供能。 石河子大学体育学院 、合理营养对羽毛球运动员的作用 验。1、为运动员提供运动时的能源物质,并保 证能源物质合理、良好的利用 2、可以减轻运动员激烈运动的疲劳程度 延级劳的产生 疲劳机理:中枢疲劳、代谢系统调节紊乱、能源 物质储备减少、内分泌失调及免疫系统功能下降 3、有助于运动员运动后的超量恢复。 石河子大学体育学院 、羽毛球项目营养补充的误区 1、运动前多补充营养 2、空腹运动更健康 3、运动后补充冰水 4、运动后吃水果补充能量和水分× 石河子大学体育学院 、羽毛球项目营养补充的误区 1、运动前多补充营养。 正常情况下,人体内储备的能量足够一般运动