与内心的小孩对话.pdf

与内心的小孩对话 内容简介 《与内心的小孩对话:如何治愈你的童年创伤》由金伯利·罗斯、弗雷 达·弗兰德曼博士所著，拥有不理想的童年，其实你并不孤单。很多父母因其 自身的人格障碍而把欲望强加到孩子身上，导致孩子的各类生理及心理需求得 不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕 恐慌，产生童年阴影。《与内心的小孩对话:如何治愈你的童年创伤》即是治愈 童年创伤的良药。作者从过去、现在、将来这三个时期入手，深入剖析了童年 阴影产生的原因，并对症下药，有针对性地进行逐步治疗，帮助你克服各种心 理障碍，重建自我。 作者简介 金伯利•罗斯 她是心理健康方面的专业作者与记者，对“边缘型人格障碍”进行过深入 研究，在《芝加哥论坛报》等多家报刊杂志上发表过多篇生理与心理健康方面 的文章。 弗雷达•弗兰德曼博士 在过去的20年里，她研究的临床重点是边缘人格障碍，为该类人群提供治 疗、教育、咨询以及技术支持。她是几个专业医疗机构的董事，并在纽约和芝 加哥着重开发边缘人格障碍课程。 目录 前言序致谢简介第1部分 过去第一章 我从不知道这是一种病“嗯，你说的是 什么意思？”人们在听到边缘性人格障碍这个词时常会这么问。这个词描述了 一种不能调节、掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态。边缘性人格 障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。第二章 长大成人许多情境和经 历（包括混乱、虐待、忽视、隐私侵犯、被无视）对你而言可能都似曾相识， 也有可能你的经历与此有所不同或完全相反。研究一下你成长的环境，想一想 你在成长过程中获得了哪些思想、信念、感受、行为习惯，这些东西又是如何 影响了今天的你。第三章 哀悼失落的童年在成长的过程中，你可能也曾怀疑过 有什么事情不对，怀疑你的家庭与别人的不同，或者怀疑自己的家庭不甚健全； 但你可能并不知道造成这种情况的原因到底是什么。第2部分 现在第四章 内 疚、责任与原谅内疚可以是一种正常的反应，但不正常的内疚却是另一回事。 无法消化的内疚，在心中不断发酵的内疚，不是你的错但你仍然会感觉到的内 疚，这些类型的内疚在边缘人格父母的成年子女那里都很常见。第五章 没有怨 恨、不再愤怒本章 将帮助你弄清楚，你是如何用愤怒来保护自己不受父母伤害 的（甚至至今仍然如此），并帮你理解处理愤怒的不同方法，愤怒时所付出的 代价，以及如何走出你长久以来（可能）一直感受到的那种愤怒。第六章 用交 流重塑关系有时候，挫败、被困、无望的感觉会让人觉得难以承受。但你可以 设置自己的底线，告诉你的父母，并用更直接、更有效的方式向父母表达你的 感受，以便改变你们之间的互动。结果呢？你对环境的控制感会增强。你会在 尊重自己和自己所持理想，并尊重你的父母的前提下来维护自己。第七章 新的 过去、新的现在作为一个能够独立思考的成年人，你对事物的看法肯定会与孩 提时代有所不同。随着对之前所持信念的质疑，你可能会意识到，自己之前对 人对事的看法可能并不公平。如果可能的话，你也许想要联系一下那些旧交， 听听他们对事情的看法、向他们道歉，或者在新的基础上与他们重归于好。第 3部分 未来第八章 打破习惯、迈向改变难以信任别人、羞耻感、罪恶感、负 面的自我认知、界限认知问题、主观评判他人、两极化思维、社交缺陷、难以 控制情绪、自我伤害或损害自身利益的行为——其中的哪些方面最能引起你的 共鸣并阻碍了你的生活？第九章 自信、自我、自尊作为一个在混乱、情绪化并 充满质疑的环境中成长起来的孩子，你可能会变得对周围的环境以及他人的意 图都极其敏感。你对人的看法可能比你自己认为的更加准确，只要你肯相信自 己的直觉。第十章 从头开始，做自己记住，你不应当期盼自己的父母改变。但 你可以改变，而且你也应该改变。