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长跑心得体会(精选多篇) 　　长跑心得体会  　　跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少 年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。  　　一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实， 较长时间有 奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量 若超过平时的 7—8 倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长 跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤 维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。  　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排 泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩 散。据测定得知，16 分钟跑 3000 米或 25 分钟跑 5000 米，可降低血液 最新财经经济资料 感谢阅读 ~ 1 ~ 中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、 冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇 到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我 们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从 中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我 们就一定能在身体健康方面有长足的进步。  　　冬季长跑心得体会  　　这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我 每天早上 6 ：30 分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着， 我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边 搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始 有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑 400 米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休 息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天 过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了 400 米，甚至还不 觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来的 400 变成了 600、800、 1000…… 最新财经经济资料 感谢阅读 ~ 2 ~  　　上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、 精神愉快 。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身， 因此对缓解现代社会高 奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有 益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满 乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。  　　通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中 长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳 的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻 炼的人起到促进作用。我们每天坚持  　　长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯， 又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎 样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变 不了我们的行动。  　　我锻炼、我快乐 ！  　　长跑心得体会  　　江苏省盱眙县鲍集中心小学五班陈绪龙  　　跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少 最新财经经济资料 感谢阅读 ~ 3 ~ 年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。  　　每天早晨，特别是寒冷的冬天，手都快冻僵了，眼看着还有十几 分钟了，但是我的心里还是想放弃，到了最后，我还是忍住了。 我约 了一些同学在星期六时去广场跑步，跑了一会儿，我们实在跑不动了， 可是我却想坚持下来，我也想让他们坚持下来，我对他们说 ：“跑步虽 然会让我们感到很疲倦，可是却给我们带来许多的快乐和健康的身体。 所以我们应该坚持下去，跑完这个路程。”可是他们却说腿像灌了铅 一样，累得受不了我对他们说 ：“人活在世界上，就会遇到许多坎坷和 困难，但只要有坚持不懈的信念，我们一定会战胜困难，克服困难的。” 于是我们跑完了这个路程。下个星期，我又约了我的哥哥去跑步，可 是哥哥不愿意，我对哥哥说：“健康是生命之本，跑步会让我们更健康， 有了健康的身体，我们才会有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。否 则，一切都将是空的，于是我和哥哥跑了很长时间才回来。  　　跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持 之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这 样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富 的知识。如果我们每天都这样问问自己，这样激励和鞭策自己，我们