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种瑜伽减肥动作图片 2011-05-18 16:29 [ 查查吧 ] 来源： 导语：瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓 解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身 体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。 根 据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？ 哈达瑜伽 哈达瑜伽 适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。 身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。 自修练习： 树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或 是尽量沿腿部内侧向上抬。 双手伸展至头顶， 保持手掌相合， 并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势 5-15 秒。 锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。 昆达利尼瑜伽 昆达利尼瑜伽 适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。 身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那 - 阿罗约说： “昆达利尼一词 的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官， 以达到明心见性的境界， 获得内心的安宁与平和。 ”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、 呼吸练习 和唱念颂歌，如萨特纳姆 (sat nam) ，意思是“真实是我的本性。 自修练习