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对爱打瞌睡学生的教育 据说，一个人不吃饭可以活 20 天，不喝水可以活 7 天，不睡觉 只能活 5 天。可见，人要是困极 了，不让他打瞌睡也是很痛苦的， 关键是要睡当其时 …… 1. 打磕睡 瞌睡：由于困倦而进 入睡眠或半睡眠状态 2. 打盹 3. 有时是形容没集中注意 力 ? 其一是生理上的疲劳造成的打 瞌睡； ? 其二是心理、情绪方面的原因； ? 其三是认知基础及能力差造成 的； ? 其四是老师的教学水平、教学 内容导致的。 打 瞌 睡 的 四 个 原 因 ? “ 出门最早的是我；回家最晚的是我； 玩得最少的，作业最多的，最困最累 的，是我是我还是我……”这首流传 的“校园歌曲”唱出了学生的无奈， 它反映了小学生目前普遍存在的问题 ──学生的课业负担很重！睡眠明显 不足。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为 重要的，小学生一般需要十个小时的 睡眠时间，并且必须保证高质量。若 长期睡眠不足或质量太差就会影响大 脑机能，本来聪明的人也变糊涂了。 睡 眠 问 题 ? ? 古语说：“早睡早起”。这并 不是随随便便的一句话。一般 来说小学生在晚餐后，进行一 些游戏和学习活动，便可入睡。 我们认为应在 8 点到 9 点 30 分这 个时间段里入睡最有利，这也 是根据生物钟效应分析的。据 科学研究，人在 22 ： 00 —— 23 ： 00 将出现一次生物“低潮”， 若 23 ： 00 前还未入睡，那么 24 ： 00 就很难入睡。 ? 一 、 小 学 生 入 睡 的 最 佳 时 刻 有调查显示：小学生睡眠 时间在 10 小时者，其脑力工作 能力指数比睡眠在 9 小时以下 的值高，说明小学生睡眠的时 间不宜少于 10 小时。睡眠不足 对健康的害处有以下几个方面： 其一，视力下降；其二，体质 较弱，易于患病；其三，神经 系统疾病明显增多。 二 、 小 学 生 睡 多 少 时 间 最 好 以表格的形式展示 80 位同学们睡眠的情况。 ? 小学生睡眠调查是在秦岭路小学五（ 3 ）班展开的。统计 数据显示，每天睡眠时间在 9 小时以下的学生占 39% ，每天 睡眠时间在 9~10 小时的占 41.5% ；睡眠时间在 10 小时以上 的比例为 19.5% 。 ? “超过半数的学生晚上 9 点多睡觉，早上 6 点半起床， 每天睡觉时间在 9 小时左右。”曹建平说，按照小学生每 天睡眠 10 小时的标准，有些学生还不能达标，对于睡眠不 足的原因， 36.6% 的学生是因为看电视或玩游戏。而睡眠 不足的一个原因是午休时间不够，有 85.3% 的学生没有午 休习惯。“睡眠不仅影响小学生的学习，对他们身体的发 育也至关重要。”曹建平建议老师和家长要根据孩子的实 际情况来布置作业，保证他们的睡眠时间。 睡眠专家建议，调整作息饮食 或多运动可以改善打瞌睡。 治理上课打瞌睡的根本之法在 于改革课堂，让这些长期在学习 上吃败仗的学生要能获得学习上 的成就感。 专 家 建 议 （ 1 ）学科知识生活化，善于 激发学生的好奇心； （ 2 ）知识内容问题化，有效 激发学生求知欲； （ 3 ）教学形式多样化，增强 学生学习知识的新鲜感。同时， 多留给学生些思考、合作、提问、 练习、展示的机会，避免学生因 一味听课而带来的倦意。 专 家 建 议 对策 ? （一）对家长 ? 给我们创造良好的睡眠环 境，不要不顾及自己的孩子， 常常夜深了还要谈天，或者看 电视，或者玩麻将等。应该时 常提醒孩子按时入睡，保证充 足的睡眠，也不要认为读书是 唯一成才的途径，拼命给孩子 加码，加重孩子的学习负担， 最重要的是必须以身作则，自 己也要早睡早起。 ? 向学生宣传有关睡眠重 要性的医学知识，让学生 认识到睡眠的重要性，也 同样不要加重学生的学习 负担，布置的作业一定要 适量。 （ 二 ） 对 学 校 老 师 了解有关常识， 认识睡眠的重要性。为 自己的身心健康着想， 按时入睡，早睡早起， 养成良好的睡眠习惯。 （ 三 ） 对 学 生 自 己 案 例 学校值周领导和老师在值 周日志中写到：“本周最大 的不足之处是个别班级大部 分学生在课堂上打瞌睡，上 课老师置之不理；其它班级 也有极少数学生在某些学科 的课堂打瞌睡 ---- ”