学习太极拳的五要素.pdfVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 学习太极拳的五要素 学习太极拳的五要素 学习太极拳第一种、练习拳架 主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太 极操”。 学习太极拳第二种、练推手 主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如 何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲， 如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。 学习太极拳第三种、练习散手 散手是太极拳的检验阶段，练习太极拳散手首先要练好太极 拳的基本功，基本功的练习特别的重要。 练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就 是说直接练习太极散手。 要有相当武功底子的人练习才事半功倍。 学习太极拳第四种、神意气的练法 以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在 拳架练习到纯熟后， 进入相忘境界， 在意势导引下， 阴阳相随的， 练习方法。 练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象 是自己在动。这种感觉既为 相忘 境界 , 这是