实心球郑楚容.pptVIP

掌握实心球的练习书 同学们,实心球是一项力量性和动作速度项目,是 以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。在 学习投掷实心球的过程中,你们是否对掌握投掷实 心球技术动作感到困难重重,通过这个课件,我们 将对影响实心球成绩的三个因素进行重点分析讲解, 以便大家更好地掌握实心球的投掷练习技巧。  影响实心球成绩的因素 影响实心球成绩主要有三个因素 1、出手初速度 2、出手角度 3、出手高度  影响实心球成绩的因素 、出手初速度 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决 定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大 最后用力是投掷实心球的主要环节,其动作是否正确直接影响球 的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是用力蹬腿、送 髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手 臂的鞭打速度。出手初速度的能力主要取决于人的身体素质发展 水平及掌握正确的投掷角度  影响实心球成绩的因素 2、出手角度 无论出手的速度有多快 但是出手的角度过高或过低都 3、出手高度 会严重影响掷球的成绩。因此, 实心球出手初速度和 在练习投掷实心球的过程中, 角度控制好了,出手高度 可以使用标记练习法,如找到 没掌握好一样会影响投掷 面可以利用的墙,确定