体育与健康人教六年级全一册武术基本功（五步拳）(共23张PPT).pptVIP

武术基本功 邓永虎 下八庙中心小学 武术的作用 改善和增强体质 提高防身自卫能力 磨练意志，培养道德情操 娱乐观赏，丰富文化生活 武术内容 武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。 武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。 武术的内容丰富多采按其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。 武术基本功 手型 冲拳 架拳 推掌 亮掌 弓步 马步 仆步 虚步 歇步 前俯腰 正压腿 正踢腿 蹬腿(蹬踢) 弹腿(弹踢) 侧踹退 望月平衡 腾空飞脚 (一)手型 1拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直(见下图1)。 2掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处(见图2)。 3勾：五指尖撮拢，屈腕(见图3)。 (二)冲拳 1动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。 动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋 ，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰