高血压病中医保健知识.pdfVIP

. 高血压病中医保健知识 （第四期） 一）基本措施： 1．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑和紧张。 只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。 2．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者尤需注意 休息、娱乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小 动脉收缩，从而使血压增高。房事太过亦是如此。 3．经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降低并稳 定血压。 （二）饮食调护： 1．控制食盐量 正常成人每日摄入 6 克食盐为宜；患高血压病尤其是合并有 心、肾功能不全者则应减量，一般每日 3～4 克。 2．限制饮食，防止过胖 饮食要有节度。长期食量过大，易使痰湿内盛而肥 胖，肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食， 或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿针刺耳穴法”减肥。 3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主，少食肥甘油 腻，饮食合理搭配。此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷类为主食，如黄豆、 大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝 . . 卜、海带等为主要蔬菜；多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等。②少食或不食 动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如 动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、 鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。 4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害 尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛， 血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风，还会促使内源性（肝）胆 固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。 5．因时因地，坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服之，亦有 防治效果。 （1）葛根粥：粟米 100 克，水浸一夜滤干，与葛根粉 60 克同煮粥食，每日 1 次，常食。 （2）山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效。 （3）淀粉粥：鲜葛根 150 克，沙参、白芍各 30 克，共经水磨后澄取淀粉， 晒干备用。每次用淀粉 30 克，粳米 60 克，煮粥食，每日 1 次。 （4）玉米粥：玉米煮粥，经常食之。 （5）鲜牛奶：每日早上喝 1 瓶，无病可防发生，有高血压病者可防发展。《本 草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。现今研究，如日本《我的健康》杂志 1984 年第一期报导，牛奶中富含钙和蛋白质，其预防高血压病效果明显。 . . 防止高血压病并可降压的食物还有洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆 等。日本人喜用大洋葱 10 个，切细放入茶壶内加水煮，煮沸后用小火煨，煎到 水的颜色如茶样，每天代茶喝 1～3 杯，两顿饭之间喝最有效。连喝十来天即可 使血压降至正常。 （三）其他措施： 1．针灸 取穴足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉。用泻法， 不留针，每天取一组穴。交替使用。 2．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各 500 克，薄荷、红花各 150 克。混 合粉碎后另拌入冰片 50 克，装入布袋作枕头使用。每剂药可用