第12讲　健康地生活.pptxVIP

第12讲　健康地生活;;6.营养素的作用和平衡膳食 (1)人体需要的七大营养素：①蛋白质；②　_________　；③　______　；④水；⑤无机盐；⑥　________　；⑦膳食纤维。 (2)平衡膳食：针对各种成分的作用及人体的需要量，每天食用较多的谷类和蔬菜类，一定量的肉类和其他含蛋白质的食品，少量的脂肪类食物。;7.了解吸烟、酗酒、吸毒的危害，形成健康的生活方式 (1)吸烟的危害：香烟中含有焦油、烟碱、一氧化碳等多种有害物质，损害人的呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统等，使癌症的发病率大大提升。 (2)吸毒的危害：具有很强的成瘾性；破坏身体各个系统，降低人体免疫力；价格昂贵，倾家荡产，危害社会。 (3)酗酒的危害：酒中含有一定量的酒精，过量饮酒会使人急性酒精中毒，严重损害人的消化系统、循环系统和神经系统。 (4)健康的生活方式：没有不良嗜好，规律的作息时间和良好的心态等。;1.肿瘤：一种　__________　疾病，由细胞不正常分裂产生，可分为良性肿瘤和恶性肿瘤，恶性肿瘤(即癌)的最大特点是肿瘤细胞能转移并侵犯新组织。 2.动脉硬化：由血液中的　_________　物质(胆固醇)在动脉管壁沉积增厚，使管壁　_______　下降，血流量减少导致。常见的疾病有冠心病(冠状动脉硬化性心脏病)、脑血栓等。;;空气;1.环境毒物和防毒措施 (1)环境毒物：环境中的某些物质经接触或