认识压力心理健康ppt课件-ppt说课稿.pptVIP

过度压力给我们带来的影响…… 1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。  2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。  3、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。  4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。  富士康13跳 返回 缓解方法 压力的预防与缓解 生活压力 工作压力 生理压力 其他 生活压力的预防与缓解 体会生活的意义 确认生活的目标 学习解决问题的方法 加强自我强度 隔离 从挫败中学习 往事如云烟 工作压力的预防与缓解 养成良好的工作习惯 建立良好的人际关系 降低期望水准，缓慢冲刺脚步 制造欢乐的气氛 自创舒适的环境 面对不感兴趣的人与事 工作要有计划 随身带一本记事本 如果遇上棘手的问题，可利用自己 头脑最清醒的时候加以思考处理 学习如何组织分层责任与监督， 不必事必躬亲 如果感觉工作负荷过重，则可以运 用“心理除法”的方式 有效的利用时间 生理压力的防御与缓解 肌肉松弛法 自我松弛法 深呼吸法 其他 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对