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拉筋的好处和拉筋的方法 从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是 一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方而是自然规律作用的结果，期外一方而也说 明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度 动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个 身体都保持年轻态。 步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作 缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪，六十 岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天而对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等 的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了。 人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动 起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教ff我们说脑子不动 会生锈，其实，身体不动更容易生锈。 拉筋分为站立式和卧式两种。 卧位拉筋法： 1、 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处： 2、 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边； 3、 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起 平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松加部的关节： 4、 .移动椅子至另一而，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。 立位拉筋法： 1、 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂： 2、 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3、 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视； 4、 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。 拉筋的具体原理是什么呢？ 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程 中，胯部、大腿内侧、胭窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉 筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各 处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓； 英次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之 会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺 盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千线万 缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱 经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒 随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在, 即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医 理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的件头上。疏通脊椎 上下，自然就扫淸了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。 第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅 则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋 最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎, 女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增 强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在 家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。 拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时滕痛而不直，则龙有筋缩症，筋缩则首先说明 肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属上，木克上如胯部、 胭窝（膝盖反而）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不 畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能 贴到凳而，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空 中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过 程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后 气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。 下而说说我个人拉筋的体会，第一次做的时候我还自信满满，觉得这两个姿势很简单 么，随便做做就ok 了，对着图片，把姿势一摆好，我发现我自己的问题大了去了。首先做 的是站立式的，因为可以一边做一边看电视么，随便找个家里对着电视的门框就可以了。 摆好pose-感觉，天，后而这条腿怎么那么酸疼酸疼？原来给自己泄了个十五分钟的目标, 结果五分钟都不到就偃旗息鼓了，太难坚持了，所以各位初次做的话，龙个五分钟的目标 差不多了，一步一步来。不过，做完后