妊娠期糖尿病食谱及注意事项[共7页].docVIP

PAGE 1 其他：色拉油 25 克、盐 4 克 晚餐：红烧豆腐 50 克、清蒸鱼 100 克、蔬菜水饺 200 克 晚点：西红柿 150 克 其他：色拉油 25 克、盐 4 克 其他：色拉油 25 克、盐 4 克 牛奶 200ML 苏打饼干 20 克 能吃两个,松子吃 20 粒。如果某一天不小心吃多了,就要增加活动量把多余的热量消耗掉,做菜的时 丝下锅用勺子炒散, 烹入料酒, 加入酱油、 盐、汤、味精搅匀, 投入枸杞翻炒两下, 出锅即成。 营养摄入量： 热能 203.7Kcal , 脂肪 8.9g,蛋白质 15.2g,碳水化合物 15.7g。科学的热量提供,可以有效的保护我们的准妈妈们的血糖平衡和宝宝的 推荐选用：每 100 克水果中含糖量少于 10 克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、 慎重选用：每 100 克水果中含糖量为 11－20 克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此 类水果每 100 克可提供 50－90 千卡能量。 不宜选用：每 100 克水果中含糖量高于 20 克的水果,包括红枣、红果,非凡是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂 100 克新鲜水果产生的能量约为 20－100 千卡。严格地讲,每天每个患者适宜吃多少 150 克左右含糖量低的新鲜水果。 25 克（半两）,以免全天总能量超标。 2 小时内或饭