平和体质的调体养生方法.docxVIP

个人收集整理 -ZQ 型 ——— 平和体质，健康派 调体养生 ——— 让你地生命之树常青 【定义】 平和体质是先天禀赋良好， 后天调养得当， 以体态适中， 面色红润， 精力充沛， 脏腑功能状态强健壮实为主要特征地一种体质状态 .资料个人收集整理，勿做商业用途 【成因】先天禀赋良好，后天调养得当 . 【体质特征】 .形体特征 体形匀称健壮 ..常见表现 面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神 .资料个人收集整理，勿做商业用途 .心理特征 性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒 . .发病倾向 平素患病较少 . .对外界环境适应能力 对自然环境和社会环境适应能力较强 . 典型案例 王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香， 睡觉酣 .他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处 .平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了 .每次体检，医生都夸他特别健康 .资料个人收集整理，勿做商业用途 【体质分析】 平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中地天平，健康地指针基本在正中地 “”，刻 度左右摆动，是最为理想地一种体质类型 .资料个人收集整理，勿做商业用途 但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有 “永动机 ”如.果你自视身体 棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平 . 因此，平和体质重在维护 .资料个人收集整理，勿做商业用途 如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样， 坚持锻炼， 那么不用刻意追求补养或调理，便 能长期保持这种体质地最佳状态 .资料个人收集整理，勿做商业用途 【调体养生方法】 .总原则 平和体质，重在维护 ..生活起居 生活应有规律，不要过度劳累 .饭后宜缓行百步，不宜食后即睡 .作息应有规律，应劳逸 结合，保持充足地睡眠时间 .资料个人收集整理，勿做商业用途 .形体运动 根据年龄和性别，参加适度地运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等 . .饮食调养 饮食要有节制， 不要饥一顿饱一顿， 还要避免摄入过冷过热或者不干净地食物， 粗细粮 食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒 .资料个人收集整理，勿做商业用途 .精神调摄 中医认为， 心态平和是人向平和体质靠拢地制胜法宝 《.黄帝内经》 中有这样一句话： “外 不劳形于事， 内无思想之患， 以恬愉为务， 以自得为功， 形体不敝， 精神不散， 亦可以百数 . ” 资料个人收集整理，勿做商业用途 1 / 2 个人收集整理 -ZQ 型 ——— 阳虚体质，怕冷派 调体养生 ——— 让你阳气长旺 【定义】 由于阳气不足， 以虚寒现象为主要特征地体质状 态. 【成因】先天不足，或病后阳气亏虚 .如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年 长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等 .资料个人收集整理， 勿做商业用途 【体质特征】 .形体特征 多形体白胖，肌肉不壮 ..常见表现 ()主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕， 舌润，脉象沉迟而弱 .资料个人收集整理，勿做商业用途 ()副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄 . .心理特征 性格多沉静、内向 ..发病倾向 发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮 . .对外界环境适应能力平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪 . 2 / 2