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一根香蕉减缓焦虑
感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。
一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%
一把葡萄干有助降压
研究发现，高血压前期患者(血压在130/80—139/89毫米汞柱之间)每天分3次吃一把葡萄干。持续12周后，其收缩压和舒张压分别降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。
一把葡萄干(大约60颗)含膳食纤维1克，钾212
一杯酸奶防胀气
每天1.5杯(约合368克)
专家建议：每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。
喝杯姜茶缓解反胃
乘车、乘船或坐飞机之前吃一片
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