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篮球入门基本功教程 从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚 踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮 球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈 90 度，而手腕后伸也与前 臂呈近 90 度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、 向前伸臂 （当然是指向篮框 ） ，向上、向前用力屈手腕，最后用手指 将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生 很大的反弹。 还应该让手与篮球接触的时间尽量长 （即随球动作时间长 ） ，这样 有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考 虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个 投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动 作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框 不同的位置、角度练学投篮。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定 着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中 率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练学。投篮的动作有单手和双手，不 论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮 时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动 作的练学，最终达到动力定型。 二、提