脂肪聪明摄取法则.docxVIP

——文章来源网，仅供分享学习参考 PAGE PAGE 1 脂肪聪明摄取法则 一、公开脂肪聪明摄取法：  1、先量化而行：既然脂肪是减肥者的大敌，那控制它的摄取量非常重要。若想有效控制脂肪的摄取量，应避免吃到脂肪含量高的食物。  2、再以质取胜：在摄取脂肪不过量的前提下，再讲究摄取脂肪的质量，调整不同脂肪种类的摄取，这样既吃得窈窕又吃得健康。  脂肪家族大揭秘：  脂肪家族中共有三兄弟，饱和脂肪、多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪。  A、饱