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行姿训练 上体正直，眼平视，挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾； 双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，摆动幅度以 ３０～４０ 厘米为宜；两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内； 脚尖略开，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心送到前脚脚掌，使身体前移。 步位，即脚落在地面时的位置，应是两脚内侧行走的线迹为一条直线，而不是两条平行线。 步幅，即跨步时两脚间的距离，一般应为前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。但因性别和身高不同会有一定差异。着不同服装，步幅也不同。
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