退休十条快乐法则欣赏.ppt

主讲人：中国科学院心理研究所副研究员　中国心理学会医学心理专业委员会委员　陈祉妍博士 2014年3月30日 生活中，多数人生病其实都是情绪致病。特别是很多老人退休后容易生病，就有可能是突然轻松下来后心理上感觉孤单，心情郁结就容易生病。所以学会情绪调整是老年人保持健康的重要内容。 　 要想退休后快乐生活、预防抑郁，我送给老年朋友三大法宝：第一要“选择积极”，随着年龄的增长，生活的变化，我们都会遇到压力和挫折，但是除了这些，生活中仍然有很多积极的东西可以关注。 第二是“保持规律”，在遇到挫折打击的时候，保持原有的生活规律是预防抑郁最基本的原则。第三应“尝试新鲜”，退休后要体验一些新鲜的生活，学习一些新鲜事物。这三大法宝展开来说有十句话，老年人可以对照自己的生活，看看是否能做到。 第一，过自己的生活，不跟别人比。 重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己的状况跟境遇比我们好的人比，会让人变得沮丧。比如有的人会抱怨，为什么他的退休工资有6000元，我只有3000元？也别总跟差的人比，这不但不会使你的心理更健康，反而会让你的生活停滞不前，觉得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要积极健康的心态，生活就需要改变，而不是原地踏步。 第二，凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。 比如，在看到半杯水的时候，乐观的人会说“还剩半杯”，