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校园控烟宣传资料2——青少年吸烟危害 青少年正处在长身体的阶段,身体各部分器官尚未发育 完全,与成人比较,他们的身体更加经不起香烟的损害,加上这些年轻人缺乏自我保健意识,自控能力差,无节制地将烟中毒物吸入体内,更易诱发各种疾病。 危害: 1、影响呼吸系统,青少年的支气管从解剖学看,比较直观,烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡,因而毒物易吸收,组织损伤严重。吸烟时间长,就会造成慢性支气 管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。 2、影响体能,某市对一所中学学生进行了身高、体重、 胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响,直接影响体育锻炼的耐力和效果。 3、影响智能,烟雾中的一氧化碳吸入肺内,与血红蛋白结合,剥夺了血红蛋白与氧的结合,降低了血液的含氧量, 影响了大脑氧的供应, 长此下去损害脑细胞, 使记忆力减退, 反而不灵敏。有专家对青少年学进行实验,结果表明,吸烟 者的智力效能比不吸烟者降低了 10.6% 。 4、影响品德,青少年吸烟的新特点是:集体成伙吸烟越来越多,卷烟消费档次越来越高,女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。多数吸烟学生纪律松弛, 学习成绩差,个别学生为了找钱买烟,打架斗殴,走上犯罪 道路。 措施: 1、制定和实施有效的控烟立法。 2、限制烟草广告。 3、广泛开展健康教育,动员全社会关心、支持、参与控 烟工作和控烟活动;学校卫生课充实烟害知识内容,使吸烟 危害健康知识家喻户晓,为青少年创造一个良好的生活环 境。 4、 以提高子孙后代健康素质为重任, 用正确的社会舆论, 文明的行为规定,指导家长、学校、单位反对吸烟,正确引 导青少年不吸烟,防止青少年加入吸烟行列。近几年全国开 展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动,在杜 绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用。 2007学年学校控烟专题宣传资料 戒烟的 10个方法 1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如 果是这样, 那么拿走您周围所有的吸烟用具, 改变工作环境和工作程 序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加 5-8磅。吸 烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度, 并且会吃更多的食物 来替代吸烟, 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤, 但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加, 因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不 空着。 3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天 后味觉和嗅觉就会好起来。 4,寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况 下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过 刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转 移注意力。 如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟, 那么您把每天 早晨喝咖啡必成喝茶。 5,打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果 之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。 6,少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有 朋友邀请你参加非常好的聚会, 而参加聚会的人都吸烟, 那么至少在 戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。 7,游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。 8,扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺 激,应该把它们统统扔掉。 9,转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来 乐趣的活动, 以便转移吸烟的注意力, 晚上不要像通常那样在电视机 前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话 讨论股市行情。 10,经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败, 吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”, 但要仔细分析重新吸 烟的原因,避免以后重犯。