老年人抗高温能力差 更应防暑.docxVIP

综合安全常识 | Comprehensive Knowledge 安全常识 编号：AQ-CS-04978 老年人抗高温能力差 更应防暑 老年人抗高温能力差 更应防暑 The elderly people should be more resistant to heat stroke than the poor ability of high temperature resistance The elderly people should be more resistant to heat stroke than the poor ability of high temperature resistance ( 安全常识 ) 单 位：_____________________ 审 批：_____________________ 日 期：_____________________ WORD文档 / A4打印 / 可编辑 第 第 PAGE 1 页 第 第 PAGE 1 页 老年人抗高温能力差 更应防暑 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 　　老年人抗高温能力差，要注意防止曝晒，适度运动　　农谚说：“大暑小暑，上蒸下煮”，一年中最炎热的季节又到了。不管是居家还是外出，防暑降温都必不可少。尤其是老年人更需要注意防暑，因为暑热天气里也是老年人容易发生心肌梗塞、脑血管意外和肾功能不全的一个高峰季节。那么，老年人在防暑方面需要注意什么呢？　　晚睡早起、重视午睡。夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。不过，午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。　　多喝汤水，注意饮食卫生。夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物。　　老年人夏季可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。冷饮、冰镇食品尽量少吃。因为寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。　　适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。　　中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。　　适度锻炼，减少劳累。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，特别要避免在上午10时后和下行4时前气温高时在烈日下活动。场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。夏季，老年人劳动或运动量不宜过大，可以进行散步、慢跑、打太极拳或八段锦等舒缓的运动，适度活动四肢关节，保持气血运行的畅通。　　注意通风，防止曝晒。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜，但要注意不要久站在穿堂风外尤其大汗时，以防感冒。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。　　老年人因抗高温能力差，在烈日当空的夏季，老人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜，对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。　　经常清洁皮肤，衣物勤洗勤换。炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。　　夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。老年人最好选择既凉爽又透气的丝棉服装，这种衣料，使积累在身体周围的热空气易于散发，而温度较低的