寒风起从头到脚养护好.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 寒风起从头到脚养护好 随着冬季的到来，天气渐渐变冷。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。在这个时候，我们的机体也在发生着微妙的变化，人体的头、背、腰腹、足等部位，作为人体与外界沟通交流的主要通道，对气温的变化尤为敏感，若防护不当，很容易遭受风寒的侵袭。 这个季节里我们应该做些什么才能帮助增强体质，预防疾病的发生呢？下面就让我们从头到脚，点对点地学习一下吧。 头部――保暖很重要 俗话说“热从头上散”，头部与人体热平衡的关系非常密切，因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。 进入冬季人体散发的热量，头部要占50%以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。头部如果长期暴露在外，又不加保护，接受寒冷的刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。 那么该如何呵护头部，提高其抗寒能力呢？ ●抓梳头部 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次，让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。 ●揉按面部 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋3