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抑郁症的自我疗法 -自信心训练 抑郁症的自我疗法 -自信心训练 自信心训练 自信心训练又称决断训练，即运用人际关系的情景，帮 助患者学会正确地与人交往， 恰当地表达自己的情绪、 情感。自信训练主要适用于减弱社会性焦虑紧张、抑郁情绪。增强 社会适应性。如许多抑郁症患者往往存在消极的自我评价， 无论做什么事情都会先给自己一个消极的自我暗示，主要表 现为经常怀疑自己的能力。面对这样的患者，进行适当的自 信心训练是非常必要的。 一、自信心训练的实施步骤 缺乏自信是一种心理习惯，它与人的其他习惯一样，是后天养成的，因此，完全可以通过长时间的努力而得到改善。下面将提供改变自信心的几个基本步骤； 认清问题 了解患者对某类事情的态度和看法，帮助他更准确地认清问题的本质。例如，一个高二学生，认为自己很笨，什么事情都不如别人，老师不重视他，同学也不喜欢他，甚至家长也 认为他丢家人的脸。一段时间的咨询才知道，原来这个孩子以前一直学习很好，上个学期他喜欢一个女孩子，但是女孩子拒绝了他，为此他感到失落。迷上网络，导致学习成绩下降，老师多次找他谈话，家长对他感到失望，自己也变得缺乏自信。心理师和他共同探讨了失恋、成绩下降以及如何克服网络成瘾等问题，使他重新树立自信，不再紧张、焦虑、抑郁。 确立适当的行为 与患者共同找出问题中的不适当行为，并帮助其去观察他人的有效行为。以为认为生活毫无意义的抑郁症患者，也可以