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综合安全常识 | Comprehensive Knowledge 安全常识 编号：AQ-CS-06657 三伏天防暑全攻略 三伏天防暑全攻略 Summer prevention strategy in dog days Summer prevention strategy in dog days ( 安全常识 ) 单 位：_____________________ 审 批：_____________________ 日 期：_____________________ WORD文档 / A4打印 / 可编辑 第 第 PAGE 1 页 第 第 PAGE 1 页 三伏天防暑全攻略 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患,?是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 　　三伏天防暑　　三伏天是“种瓜得瓜、种豆得豆”的季节，在暑热难当且潮湿多雨的伏天，瓜、豆就清热利湿而言，堪称“良药”。在伏天高温环境中，人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量水分，而且大多性味寒凉，能有效补充人体水分的缺失。各种豆类如青豆、绿豆、赤豆等，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。但济南市第五人民医院内科主任梁韶春指出，虽然此话有一定科学道理，却也因人而异，特别是对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。“三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低，这样的气候条件，对人体健康明显不利。所以三伏天锻炼，当最高气温在30摄氏度以上时，市民要减少运动量，以静制动，并保持充足的饮水。同时身边存放一些常规防暑药品。”　　同时，由于夏天白天长，夜晚短，加上天气热，人们往往入睡很晚，第二天四五点钟天就亮了，很早就会醒来。从睡眠时间上来说，单靠晚上是不够的，中午要睡上1—2小时，保持充足睡眠。专家还提醒，明天是入伏第一天，“冬病夏治”正式开始，慢支、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、反复感冒、老寒腿、虚寒症状的“亚健康”人群均可到医院“冬病夏治”。　　三伏天介绍　　三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。　　三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。　　三伏天饮食　　夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。　　三伏天最热原因　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气