如何避免情绪被影响.pdfVIP

第四节 如何避免情绪被影响 用心于你的家庭幸福，大家好，我是燕呢喃。 我们都希望自己拥有积极正向快乐的情绪，可是当你准备一个重要面试，或者孩子最近成绩 出问题，会带来的过分的烦躁，紧张，沮丧。或者失恋，离婚，失业时过分的抑郁，无助。 也会工作失误，或者惩罚了孩子而过分内疚，自责。这些情绪却总是左右我们的心灵，虽然 情绪不分好坏，但是如果过度负面，也会影响我们的心情和身体。 第四节课我会分享如何避免情绪被负向影响，让你更加快乐和幸福。 首先你的坏情绪是怎么来的？诱因ABC原理 人不是天生就是坏情绪的，心理学有个ABC公式。A代表日常遇见的具体的人或者事，除了 重大的事件外，A就是那些烦人的小事，难缠的老板，勾心斗角同事，业绩压力，配偶之间的 拌嘴，家务，财务，或者就是犯的一些错误的事情。 B是指你面临A时你的思考和判断。很多人都会认为自己的思考和判断很理性，很合理。但实 际上我们的思考和判断会被三种错误模式影响。 第一个思维模式恐怖化：你把什么事情都看的很糟糕，都是灾难，非常害怕，你的思维模式 就是 “万一，怎么办？”你去面试，万一面不上了怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？你越 想越多，就越恐慌。 第二个思维模式绝对化模式：就是 “我必须，我应该，我一定，我非要，或者你必须，你一 定，”这种必须，应该的思维可能从你的童年就开始了，你的父母说：你一定要