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几个办公室减肥动作 一、办公室减肥动作 1、首先坐在椅子上，背部挺直，肩膀尽量向后，尽量让肩胛骨相互靠拢， 然后保持这个动作 5 秒左右，重复动作 5 次。 2、首先坐在椅子上，双手撑住椅子，手臂力量为支撑点，将身体抬起，抬 起姿势保持 5 秒左右。重复动作 5 次。 3、首先坐在椅子上，身体放松，双腿屈膝慢慢抬起，然后用两只手臂把小 腿保住，并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作 5 次。 4、坐在椅子上面，两只手叉腰，双脚自然着地，然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作 8 次。 5、同样，也是坐在椅子上， 保持背部挺直不动， 双腿屈膝轮流快速抬起来， 双臂紧贴在身体两侧，交替前后摆动。重复动作 30 次。 坐办公室怎么减肥 办公室减肥妙招 二、办公室减肥妙招 1、可以在你的办公桌上放上水杯，以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压 的时候，你可以喝杯水， 能够帮助你去除这种想吃东西的欲望， 在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。 2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄， 其实，这个时候，最后是放下工作， 去走动一下，或者让自己全身心投入到工作当中，让你忘记你的压力。 3、午餐最好自备，然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减 肥，还可以吃饱之后，散散步，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积在腹部和腿部。 4、自己可以带一点低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，比如水果、全麦饼 干、酸奶。 坐