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最新最快减肥方法 最新减肥技术 减肥一定要先有个计划，才能很好的发挥更减肥部分的作用， 更加健康的减肥，今天，为你带来了最容易坚持的减肥方法。 定目标，日日称体重 一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的 减肥目标，可以循序渐进， 对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛 远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的 目标是每周减肥一至两斤便可， 每周减肥超过五斤则伤身， 而且体重 也容易回升。 一些肥胖症专家在 __ 温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说， 坚 持每天称体重， 可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。 这些专家以 一年半的时间进行了一个有 291 名减肥者 （ 其中大部分是女性 ） 参与 的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有 39 百分号 体重 1 年后反弹超过 2.25 公斤。该项目负责人认 为，日日称体重就 能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。 良好的新饮食习惯 要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少 食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前 不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。 细嚼慢咽、 少吃零食和甜 点，米饭、面等主食的摄取减少， 也是万试万灵的健康减肥饮食方式。 运动适度，懒人选被动运动 快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都 有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻 炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。 其次要保证 “适度”。 所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五 分钟至三十分钟为宜。 如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位 做运动的塑身仪、 脂肪震动机等， 让你在不做运动的情况下又能让某 些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。 不过份依赖减肥药 靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象， 不应随意滥服， 以防减肥不成，反受其害。 即使需服减肥药物，也应在医生指导下合 理应用，切勿自己随意滥服。 、蜂蜜白醋减肥 食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，以蜂蜜白醋 1：4 的 比例食用，每天早餐前二十分钟空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋 需要是天然酿造的醋哦。 减肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人体内的脂肪，而且能使 糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、 维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利 于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。 二、红酒奶酪减肥 食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分钟内，吃 1—2 片起司或 50g乳酪，再喝一杯50— 100CC的红酒，要选择脂质、钙质含量高、 糖分低/ 低碳水化合物的起司奶酪。 减肥原理：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，奶酪成分与母 乳比较接近， 不含乳糖而且钙质易被人体吸收， 且蛋白质经过发酵而 产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡 眠时代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢， 边睡边能消耗体内脂肪， 以达到减肥效果。 但是前一餐不能吃淀粉类 的食物，要不然会起到反效果的哦。 三、 VC片+果糖水 食用方法：果糖15g加入350ml温水中搅拌均匀即可饮用。一 天两次，饭前或饭后一小时以上食用，半小时内小口喝完。 VC咀嚼 片药店有售，午饭后服用一粒。 减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血液种的维他命 C 浓度越高，体脂肪通常越低。 四、 柠檬减肥 食用方法：可食用的橄榄油 2—4 匙、柠檬汁 4—8匙，加蒜片 少许，搅拌均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝。 减肥原理：柠檬中有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，排 便顺畅。身体没有毒素的积累，自然会慢慢瘦下来。 五、黄金酵素粉 食用方法：黄金酵素粉10g,早上空腹或餐后将10g黄金酵素 粉放置杯中，倒入 120ml 左右热水直接冲泡搅拌后食用。 减肥原理：酵母可促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠 内有益细菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人 体对糖、脂肪的吸收。 六、醋豆减肥 食用方法：将黄豆或者是黑豆用种低火炒熟后，加天然酿造的 醋 2： 1 的比例浸泡在密封瓶中，一周后食用，一天三次，每顿饭前 吃一勺。 减肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂质合成，促进其 分解，以避免脂肪在体内聚积的作用。 黄豆种的皂苷可促进脂肪代谢， 并含有大量食物纤维，可促进肠的蠕动。 猜您感兴趣： xx 减肥方法排行榜前 10 名 男人减肥妙招 一个月瘦身的最快方法 喝什么泡水排毒减肥最快 腹部减肥最快的方法 男性减肥最快的方法 什么减肥最快最健康 如何提高新陈代谢变成易瘦体质 内容仅供参考