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暑假篮球训练计划表篮球体能训练方法 篮球运动是可以增强体质的一种运动，那么如何设计一份暑假 假期的篮球训练计划表呢 ?下面给大家介绍关于暑假篮球训练计划表 的相关资料，希望对您有所帮助。 周一：以运球为主。 各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体 后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各 100 为一组， 每种练习五组，交替就是 200一组; 然后做行进间的左右手交替的胯 下，背后和转身，每个 8-10 分钟。然后做一会自由运球，投篮。最 后放松一下肌肉。 周二：体能为主。 组合练习 1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个 来回后立即放下球做 15个俯卧撑，然后