女作家杨绛养生经.ppt

杨绛是中国著名女作家，今年已104岁。日前当有人问到她想活到多大岁数时，杨老笑着回应说：我心静如水，平和地迎接每一天，过好每一天，但我也随时准备回家。 生于1911年的杨绛是文学大家钱锺书夫人，作品有《洗澡》《干校六记》《我们仨》《走到人生边上》等。杨老爱书，爱工具书，文字功底深厚。 一次，商务印书馆几位编辑前往她家，将新出的第六版《现代汉语辞典》赠送给她，请她指教。杨老翻看着辞典，指着辞典中“宅男宅女”条目说：“我老呆在家中，就是‘宅女’了，你们说对吧？”一句话把大家逗得哈哈大乐。一位编辑回来后说：百岁老人还如此风趣幽默，确实少见。老人有如此好的心态，难怪高寿！ 杨绛对健康很重视，报上有关健康版面，她也阅读过，电视上医疗卫生节目，她也看过一些。当谈到食盐过多有何害处、人为何要适度运动、一天要喝多少水等健康问题时，她都能如数家珍地回答出来。 老人说：健康是人生基石，事业好比在基石上筑起来的大厦。人的一生，健康会像影子一样处处跟随着你。你重视它，它会给你带来快乐与幸福。你忽视它，它也会给你带来疾病与痛苦。 生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7千步，现在在屋内能走上三四千步。 她还坚持做保健气功操“八段锦”。“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。” 有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气，流连忘返。虽已高龄，但老人思维活跃，整理钱老书稿，有空时写写毛笔字，作作画，与人一起评头品足。 “有一张健康报上说：人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。”杨老平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少食油煮食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。 一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。