七个会导致高血压的惊人因素.ppt

目前美国约有7,800万成人患有高血压。一谈及高血压的原因，很多人首先想到的是：高盐饮食、压力过大、酗酒，这些的确是主要原因，但还有很多不明显的因素也能使人患上高血压。 据《赫芬顿邮报》（Huffington Post）报导，芝加哥布鲁姆心血管研究所（Bluhm Cardiovascular Institute）心脏病学专家扬希（Clyde Yancy）说，随年龄增长，罹患高血压几乎是不可避免的，人们一旦到了55岁就有百分之九十的机会患上高血压。尽管这是不可逆的，但我们可以通过各种方法预防或减轻高血压症状。首先应调整生活方式，包括减肥、锻练、健康饮食等。 此外，我们还要明确以下7种少为人知的因素也会导致高血压。 1.双酚A(BPA) 双酚A是一种化工原料，其基本用途是生产各种塑料，这是一种已知的内分泌干扰素，。发表在《高血压》杂志（Hypertension）上的一项最新研究发现，一些食品罐和塑料瓶中的化学双酚A能渗入到食物和饮料中，导致血压升高。 消费者应尽量购买不含双酚A成分的产品，少吃罐装食品，用玻璃瓶、瓷器或不锈钢容器代替塑料瓶来盛放热食或液体。同时避免用微波炉加热含有双酚A的塑料食品容器，因为高温下反覆使用将导致双酚A被逐渐分解。 2.糖 吃太多糖也能导致血压升高。很多专家认为糖对心脏的伤害比盐更大。最近发表在医学杂志上的一些研究显示，治疗高血压的饮食指南应着眼于减少添加糖的份量。这些研究特别指出用于加工食品和饮料中的果糖是导致血压升高的主要因素。 美国心脏病协会（American Heart Association）建议女性每天摄入的添加糖不应超过6茶匙（热量为100卡），男性不应超过9茶匙（150卡）。而一罐16盎司的非低糖汽水中添加糖的份量就已超过了9茶匙。减少摄入添加糖的一个好办法就是少吃含有大量糖类的加工食品。 3.睡眠呼吸暂停 这种常见症状往往得不到确诊，它会引起打鼾、睡眠不佳，并可能导致高血压。因为当呼吸被打乱时，体内的含氧量会下降，大脑随后通过神经系统发送信号，要增加心脏和大脑的氧气流量，从而使血管收缩。 体内血氧水平经常性降低，加上睡眠质量不佳，也会触发应激激素的释放，使心跳加快并增加高血压风险。治疗睡眠呼吸暂停的方式包括改变生活习惯，例如体重超标时努力减肥﹔使用咬口器、呼吸设备以及进行手术等。 4. 孤独感 经常与朋友相聚有益于身心健康。常常独自一人不仅使人变得不自信、不快乐、压力增大，同时也对血压产生影响。芝加哥大学（University of Chicago）所做的一项为期5年的调查首次显示了在50岁以上的人群中孤独与高血压有直接关系。 调查进行了两年后，研究人员首次观察到受访者的血压有所升高，并持续升高，直至4年后。纽约大学医学院教授、该项调查专家艾琳.莱温（Irene S. Levine）说，当人们有亲密的朋友和社交支持时，他们会更放松，这减轻了他们的压力。因此要多与朋友交往。 5. 热水澡和桑拿 天气寒冷时泡一个热水澡使人感到很舒服，但对患有高血压的人来说要千万注意，来自浴缸和桑拿的热气能导致血管扩张（日常运动中也会发生类似情况，如快走）， 如果医生告诉你避免适度运动，应尽量不要泡热水澡或桑拿，因为温度很难被控制，如果真的想泡澡，应把温度设在华氏90度左右，注意不要过热。 6. 药物