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12 岁女孩男孩发育标准
体重 =年龄× 2 ＋8，体重 32kg ，身高 =年龄× 7 ＋70，身高 154cm。
儿童的生长发育受很多因素的影响，因人而异。
青少年身高、体重监测对照表
年龄身高（厘米）体重（公斤）
男女男女
2868612.3411.80
3949414.6214.10
4102101.616.6915.96
5109108.418.6717.69
6116114.620.6919.62
7121120.622.8621.84
8127126.425.3024.84
9132132.228.1328.46
1 / 12 __来源网络整理，仅作为学习参考
331.4432.55
835.3036.96
539.7841.53
144.9546.10
250.7750.28
856.7153.08
462.1055.86
17176.3163.166.3156.69
18176.8163.768.8856.82
19177.3164.170.2157.10
20177.8164.772.5057.26
21178.3166.074.6058.21
22178.8167.275.7159.97
23179.3168.176.1260.01
24179.8169.778.9260.89
2 / 12 __来源网络整理，仅作为学习参考
25181.3170.880.1561.75
一、你想长高身体吗？
要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高
体操，增加脊柱的柔韧性， 增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的
协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的
身材。
人的身高与体形、 脊柱躯干有着密切的关系， 脊柱弯曲身高就长
得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部 2—2.5
厘米、腰部 2.5 —3 厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发
育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑
壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。
二、人体怎样才能长高
据有关研究证明中国男性即 25 岁身高应该 1.80 米，体重 80 千
克，女性即 23 岁身高应该 1.68 米，体重 58 千克，但目前来看仍有
些青年人达不到标准， 有一定的距离， 怎样才能长高呢？孩子在生长
3 / 12 __来源网络整理，仅作为学习参考
发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创
造增高的条件，定能实现身高的目的。
人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到 10 周岁，增长速度
快，每一年增长 25 厘米，第二年增长 10— 12 厘米，第三年增长 8—
9 厘米，从第四年— 10 岁每年增长 5—7 厘米。第二个时期是青春期，
这时期第年可长高 10 厘米， 20 岁以后速度放慢。
人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故， 而骨软骨
生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、
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