xx市光华高级中学冬春季三项锻炼活动方案.docx

XX 市光华高级中学冬春季三项锻炼活动方案 倡导“快乐长跑，健康长跑”的理念。强化落实安全保障措施（进行既往病史调查、 当天身体状况及请假制度）。遵循因地制宜，因人而宜，分类指导的原则。发展学生的 身体素质，磨练学生的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯，创建优良班集体，积极 开展阳光体育运动。特制定 XX 市光华高级中学冬季长跑与高一年级跳绳、踢毽活动 要求，请严格执行。 一、跑操要求： 1、整 队：全班学生在学校前一天情况点评后，统一穿校服，系紧鞋带，迅速 在班级旁过道呈两路纵队，齐步走到指定地点呈六路纵队紧密型方阵，每位 学生保持安静。 2、班主任：组织、指挥、参加跑操和跳绳、踢毽活动要求。 3、领跑员：佩戴班级袖标，控制跑进速度，控制前后方阵间距（ 4—5M ） 4、班级方阵：呈紧密型前后同学间距 30CM 。行进跑在 4、5、6 道。 5、技 术：小手臂抬起以肩为轴小幅度摆动，步伐一致，呼吸均匀，匀速跑进。 6、口号：整齐、短促、响亮、健康有新意，富有感染力。 7、原地跑步：在出现拥挤、堵塞、停顿的现象必须原地跑步。 8、途中不准讲话。退场听从指挥，跑上主席台南北出口台阶齐步走回教室。 二、大课间跑操集合地点： 高二年级（7—12）班在北入口跑进田径场，依次是高三1、2、3、4、5、6 班。 高三年级（ 7—12 ）班依次跑教学区。 高二年级（ 6—1）（13）班班在南入口跑进田径场，依次是高一 12、11、10、 9、8、7 班。 高一年级（ 6—1）班依次跑入室外篮球场。 文明监督岗学生及时发布跑操情况，会同学校质量处、团委及时提出整改意 见。跑操训练在体育课和课外体育活动时规范进行。 五、跳绳、踢毽活动 当跑完二圈后高一年级 （12 —7）班右转弯从道口跑入室外篮球场和体育馆南 侧空地指定区域，同时与高一 （6—1）班进行跳绳、踢毽活动。其中跳长绳必须有 2 组各20 人左右。 活动指导：徐兰香、姚志刚、李岩老师 班主任 成员：1班刘 云 2 班李 欣 3 班李 娟 4班周 燕 5 班陈 杰 6 班周 珂 7 班余岱虹 8 班江逸雯 9 班沈业志 10 班陈 啸 11 班吴 培 12 班三位老师兼一 各班体育委员 长绳、毽子准备与收回：戴梦瑶、施香、刘燕、王菁。 要求：组织有序，强化技术与运动量，结束呈两路纵队整队由项目负责人或者班级体 育委员带领退场。途中队伍整齐，不得有人讲话，到教学区才能处理内务。 六、估计时间： 学校点评 5 分钟；整队 5 分钟；跑操 7 分钟；跳绳、踢毽活动 8 分钟 处理内务6 分钟。 体育教研组 2012.10.26