老年人保健有什么注意项目.doc

　　老年人保健有什么主意事项 　　老年人上了年纪以后，骨质开始疏松，做运动或其它活动很那做到灵活灵敏，甚至有时还会摔倒等。 　　有些人说，老年人就如一片夕阳，照样能发烧发光。然而，要如此灿烂是有前提，即尽可能规避风险，让身体和心理全部保持在最好状态。众多教授就此为老大家总结了5个必防字，以作提醒。 　　摔：1/3老人全部摔过 　　可能你正慢病缠身，或你身体还算硬朗，但不管处于哪种情况，摔倒全部是轻易造成老人伤残危险原因。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上人群，每十二个月发生跌倒几率分别高达30%和50%左右，发生骨折几率很高。 　　卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，最少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强壮肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，尤其是女性，可补充部分钙剂。 　　其二是注意老年人居室部署和房间设施安排，去除屋里多种不安全原因。地面要防滑、通道要无障碍物，清除全部杂物。家俱要固定妥当、常见物品要放在轻易拿到地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人扶手。家俱高度、床高矮和摆放位置尽可能方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用稍低些，以70—75厘米为宜；老人最好在床头放一盏灯；通向卫生间过道装一盏夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功效。另外，一双跟脚、防滑软帮鞋是老人最好选择。 　　堵：肠胃怕堵，心更怕堵 　　交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵一是消化道，二是心。 　　在人体中，最易堵无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功效已走下坡路老人，黏、糯食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计。然而，这些食物“入口轻易消化难”，轻则胃不舒适，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅关键指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到合适多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。 　　不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。北京安定心理科医师西英俊指出，不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，全部对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，所以身体受情绪所累问题也更突出。 　　西英俊提议，为避免老人不良情绪，儿女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调整：碰到问题立即沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有愤怒应立即合适表示，比如采取“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参与小区活动，发展爱好爱好，也能预防坏心情找上门。 　　独：不独居、不孤独 　　年轻人通常会很享受独居一室自在，老人却最怕独居一室孤寂。这种没人说话，没人照料，“出门一把锁，进门一盏灯”生活，带来是身体和心理双重伤害。 　　中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人孤独，源自她们各方面能力衰退后引发不安全感。而要消减这一负面情绪，根据护航理论，她们应该取得3个圈子支持，即儿女家人、好友街坊和生活中所能接触到其它人。 　　一项相关国民心理健康调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人关心是最关键；而对于老夫妻俩来说，因为有了相互间最基础家人关心，好友支持才相对凸显出来。但不管怎样，老好友间关心全部无法替换家人。 　　所以，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。别忘了多聊两句，说说过去事，让老人回想起自己当年身强力壮、风华正茂状态，这对于帮她们找回自信、激发乐观心态全部很有益。 　　另外，对于丧偶老人，最好不要让她们独居，假如不得已必需如此，也要提前给老人设置好联络家人、亲朋、近邻电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧，是自己尽可能多地回去。 　　漏：服药检验不能漏 　　世界卫生组织数据显示，中国每十二个月因心脑血管疾病死亡人数在300万以上，其中，漏检验、漏服药、漏治是主因。 　　“大家全部认为，有这些基础疾病老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至所以造成猝死。其实，所以而发病几率并不是尤其高，即便发病，也是因为血压等指标原来就控制不到位。”马长生认为，预防心脑血管疾病关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、立即跟进病情调整改不能漏。只要确保了以上前提，即便偶然发发脾气，着急一回也不会造成尤其严重后果。 　　拖：小病一拖成大病 　　这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体适应性和自我调整能力也全部比较差。所以一旦着凉感冒，治不立即，就轻易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不经典，多见精神倦怠，极难引发重视和注意，贻误病情，小病拖成大病情况时有发生。 　　为此，高芳堃提议