健康长寿十四个“一”.ppt

健康长寿十四个“一” 按照国际标准，人的寿命应为100～175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学科研究得出的结论。为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因 就是无知，不重视保健。 中老年要健康长寿，坚 持每天做到下面的十四 个 “一”特重要： 1.一瓶开水 即一暖瓶白开水。就是说一个 健康的人，每天要喝7-8杯水。 有些人身上无光泽，过早衰老， 是与身上缺水分不开的。成年 人身体65%-70%是水分，肝、 大脑、皮肤含75%-80%的水， 骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处，特别是有防治心血管疾病的作用。 这七八杯水怎么分配?最好 是早晚各饮一杯半到两杯， 剩余的在上下午、饭前饭后 饮。为何要强调早晚饮呢? 因为，早上喝水可清洗肠道、 补充夜间失去的水分、降 低心血管疾病的发生。晚上 喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少 血栓、脑梗塞疾病的发生。有的专家还强调指出： 每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一 杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。 2.一盅醋 醋的主要作用是：解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血