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克服考试期间过度紧张的情绪 教学目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。 教学内容：通过讲解与分析考试期间过度紧张的情绪的产生过程以及如何去克服过度紧张的情绪，发挥自己最佳水平和潜力。 授课方式：通过讲解、分组讨论和现场表演等形式教学时数：一课时 教具：多媒体播放器和事先准备好的图片 教学地点： 08 电算会计班 教学过程： 一、导入： 时光飞逝，一学期已接近尾声，同学们又将面临期末考试。考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。 对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些中职学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。 二、讲授新课： 1、做游戏，初步体验： ⑴教师讲述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏 （学生过独木桥） 第1 页共5页 ⑵教师讲述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高 的独木桥） ⑶让同学们谈体会：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不 同感受？ 第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了， 有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕 掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响 了大家正常水平的发挥。 2、引导学生： 教师讲述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。 ⑴教师提问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？版书：考试。 ⑵教师提问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表 现？ ⑶让同学们讨论：（ 4 人一组，用时 5 分钟） 出示图片：考试前，考试时，考试后 考试 考试前考试时考试后 ⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈 5 分钟） 归纳同学们说的： a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便 第2 页共5页 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 e、有时漏做题，心里烦恼极了。 ⑸出示以上内容的图片： 对，正象同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们正常水平 的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。 出示图片：克服 考试 考试前考试时考试后 克服 3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？（重点） 这里介绍两种途径： 一是自我调节： ⑴老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。 出示图片： A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧 张，反复多次。 B、把练习的重心放在呼吸上，做 6 次慢速的深呼吸，想象所有的 紧张随着呼吸离开了肌体。 C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。 ⑵做自我调节操 放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩 操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 二是什么？ ⑴听故事，明道理 第3 页共5页 A、放录相，听故事（故事内容略） B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？ C、小结，过渡 蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他的演讲，被别人 赶了下台；第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准 备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同 学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要！ ⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？ A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 ⑶正确指导 出示图片： A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地 方。 B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。 C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心 百倍走向考场。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。 4、教师小结： 老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信 自己一定能行，一定能克服紧张情绪。 第4 页共5页 三、课后总结： 通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同 学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪， 发挥自己的最佳水平和潜能。 四、课后作业： 参与“做个小记者”活动，用学到的方法，采访身边师生，并谈 谈心得体会。 第5 页共5页