20062008年上海中医药大学武术运动队训练计划及比赛总结2006年度全年训练计划.pdfVIP

2006-2008年上海中医药大学武术运动队训练计划及比赛总结 2006 2006 度全年训练计划 运动队：上海中医药大学武术队 计划区间：2006年1月至2006年11月 制定日期：2005年12月20日 1．培养运动员顽强、 1．在全国大学 负荷（%）强度 量 刚毅、坚韧、果敢的 生武术锦标 总 意志品质，树立必胜 总 赛上夺取四 100 信心。 枚金牌、上 80 任 2．进一步提高运动员 目 海市运动会 总 60 的武术专项身体素质 团体总分前 负 40 务 和心理素质。 标 二名 荷 20 3．提高难度动作质量 2． 赛出风格、 节 0 及难度动作在套路中 赛出水平， 奏 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11（月） 的稳定性 充分展现当 4．发展稳定的竞技状 代上海大学 态、创造优异成绩 生的精神风 貌 训练时期 准备期 比赛期 赛前训练阶 训练阶段 第一阶段 第二阶段 比赛阶段 段 2006年1月— 2006年3月——5 2006年6月— 时间 2006年11月 —3月 月 10月 1.增进健康，发 1.提高专项身体 1.熟练成套技 1.做好比赛的一切准备工 展基本身体素 素质 术动作，加强 作、防伤防病 质，增强意志品 2.提高套路技术 整套动作体 2.保持最高竞技状态，参加 质 的演练技巧，突出 力 大运会比赛，比出优异成 2.提高套路基 自己的风格 2.提高难度动 绩 各阶段主要训练任务 本技术动作质 3.加强难度动作 作在成套中 量，逐步掌握C 的稳定性，攻克C 的稳定性 组单个难度动 组难度动作连接 3.组织实战测 作的技术 4.减少 A 组动作 验，检查难新 3.提高 的扣分点 动作掌握情 况 1．以持续法、 1．以间歇法、完 1．以重复法、 1．以完整法、比赛法为主 间歇法、分解法 整法为主 完整法为主 2．比赛，一般性积极恢复 为主 2．以专项身体素 2．以成套练 练习 主要训练方法、手段 2．以套路的基 质、套路1/4、1/2 习法为主，仍 本技术、组合动 段技术动作训练 保持一定