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下肢力量训练教案 班级：七年级人数:授课教师：蔡建繁日期： 班级：七年级 人数: 授课教师：蔡建繁 日期：2012.10. 教 学 内 容 下肢力量素质 练习 教学目标 通过本次课的练习舌斤增强学生下肢力量发展学生力量、柔韧等身体 素质 重 占 八、、 蹲跳练习 时，注意让 学生体会下 肢发力，特 别是腿部和 腰部的用力 十分重要。 收腹跳注意 双手主动用 力向上摆。 做牵引状， 双腿要用力 向上收缩， 同时收腹， 用大腿尽量 去贴自己的 胸部，落地 以前脚掌先 着地。 难点 起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调。 课 序 教学内容 教学活动 组织要求 运动负 荷 时 间 次 数 开 始 部 分 1、 集合整 队 2、 师生问 好 3、 宣布上 课内容 4、 安排见 习生 1 ?指定学生整队、检查人数，向教师报告 2.师生互问好 3?宣布课的内容、目标及要求 4?检查服装及安排见习生，提示学生注意学练 安全 5?组织队列（或集中注意力）练习 组织：四列横队 要求：站队快、静、齐； 明确本课内容、目标及要 求；认真做好队列（或集 中注意力）练习 2 分 钟  准 备 部 分 1、 绕场地慢跑 热身约500米 2、 徒手操 1） 头部运动 2） 扩胸运动 3） 体侧运动 4） 腰部运动 5） 正压腿环运 动 6） 弓步压腿 7） 扑步压腿 8） 膝关节运动 后）。 3.简单身