老年人健康知识讲座(00001).docxVIP

老年人健康知识讲座 岑溪市归义镇卫生院基本公共卫生服务 岑溪市归义镇卫生院基本公共卫生服务 2012 2012年7日 岑溪市归义镇卫生院基本公共卫生服务 岑溪市归义镇卫生院基本公共卫生服务 2012 2012年7日 健康教育知识讲座 第七期 老年人健康知识讲座实施方案 活动目的：通过此次健康教育，向社区居民讲授如何增强老 年人的健康意识，提高老年人的生活质量。减少影响健康的 危险因素，从而达到减少疾病发生的作用。 活动主题：关注健康，关爱老人。 活动时间：20XX年X月X H10： 00 活动地点：XXX村 参加对象：全体居民 参加人数：150人 主办单位:归义镇卫生院公卫科 主办单位: 归义镇卫生院公卫科 活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座序言，然 后邀请主讲人上台。 2、老年人健康知识。 3、总结。 工作安排：1、做好宣传工作，动员全村居民积极参加本次 讲座。 2、做好会场安排工作。 活动负责人：XXX 老年人健康知识讲座讲稿 —、 老年人的基本健康知识 ] 1、社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老 龄化。联合国规定： 一个国家和地区，年 满65岁的老年人口占总人口数的7鸠上，或年满 60岁老年人占总人口数的10%U上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道， 我国老年人口系数已于1999年10月1日〉 10%已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%成为超老年型社会。 二、老年人的生理特点 1、体表外形改变须发一变白，脱落、稀疏； “白头搔更 短、浑欲不胜簪”（杜甫、春望）皮 肤一变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿一牙 龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨一骨骼肌萎缩， 骨钙丧失或骨质增生身高、体重一随增龄而降 低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长 12毫米 2、器官功能下降视力、听力一下降（耳蜗与 听神经变性—神经性耳聋）心脏搏出量一减少 40%-50%肺活量一减少50%-60%肾脏一清除 功能一减少40%— 50%脑一脑组织萎缩、脑沟变 宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、 大脑耗氧量J、脑血管阻力f） 胃一胃酸分泌 量下降 3、机体调节控制作用降低 动作、学习一速度 减慢t操作能力J,反应速度减慢 记忆、认知 功能一减弱，人格改变—生活自理能力J 免疫 防御能力一降低t易患各种感染性疾病 免疫监 视功能一降低T易患各种癌症。 三、老年人的心理特点 1、 运动反应时间延长运动反应包括对剌激的 知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作 三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢 10%-20%运动反应时间的长短是中枢神经系 统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡 与移动平衡的机制受损） 2、 学习和记忆能力减退由于与学习和记忆有 关的神经递质随增龄而减少t学习新事物困难 t记忆力差（颞叶和海马结构损害）。40岁以后 逐渐减退，50岁到达顶峰一注意力不集中、 注意 范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的 记不住。 3、人格改变孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。一一由于生物性老化及其在 家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，—— 社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、 死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的 心态。 四、老年人良好健康状态的保护 一个人得病， 主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外 因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为 20%外因为80%故一个人的良好健康状态的保 护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒 烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血 压减少55%脑卒中、冠心病减少75%糖尿病减 少50%肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上， 而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花 1元钱，医疗费省上100元钱。 （一）合理膳食：指热量和营养素达到生理需 要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。 老年人饮食十要：饭菜要香、质量要好、数量要 少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、菜要烂、 水果要吃、饮食要热、进食要慢。 健体防病 早起早睡别早吃，休息胃肠好进食 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠 道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果 早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于 疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上 8点 以后吃早餐。合理饮食，健体防病 合理补钙太 阳晒，筋骨强健步四海 老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质 疏松症和骨折。补钙的最好办法是从食物中摄 取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、 鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产 品的钙和磷的比例在1 : 1 — 1 : 2，最适合钙的吸 收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘