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大脑与记忆力 什么是记忆力 ? 记忆力是识记、 保持、再认识和重现 客观事物 所反映的内容和经验的能力。 什么是记忆？ 记忆是人类心智活动的一种， 属于心理学或脑部科学的范畴。 记忆代表着一个人 对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知 觉来分。在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式： 1. 译码：获得信 息并加以处理和组合。 2. 储存：将组合整理过的信息做永久纪录。 3. 检索：将被 储存的信息取出，回应一些暗示和事件。 大脑的分工 左脑主管 : 逻辑、语言、数学、文字、推理、分析。 左半脑主要负责逻辑理 解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、 五感 (视、听、嗅、触、味觉 )等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。 右脑主管 : 图画、音乐、韵律、情感、想象、创造。 右半脑主要负责空间形 象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。 其大脑结构如下图所示： 3. 如何提高记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。 记忆是大脑系统思维活动的过程，一般可分为识记、保持和重现三个阶段。 识记， 就是通过 感觉器官将外界信息留在脑子里；保持，是将识记下来的信息，短期或长期地留在脑子里， 使其暂时不遗忘或者许久不遗忘；重现， 包括两种情况， 凡是识记过的事物，当其重新出现 在自己面前时， 有一种似曾相识的熟悉之感， 甚至能明确地把它辨认出来， 称作再认； 凡是 识记过的事物不在自己面前，仍能将它表现出来， 称作再现。 因此，重现就是指在人们需要 时，能把已识记过的材料从大脑里重新分辨并提取出来的过程。 记忆的大敌是遗忘。 提高记忆力， 实际就是尽量避免和克服遗忘。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼， 掌握记忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是 150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联 想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午 9～ 11时，下午 3～ 4时，晚上 7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 13、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 14、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 15、调整自己大脑的工作和休息时间， 让大脑得到充分的休息， 疲劳会降低大脑的工作效率。 16、树立起自己记忆优良的信心， 并时时提醒自己要记住必须记住的东西， 必须坚信自己 “一定能记住 ”！ 17、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法， 加之必要而又经常的训练再训练， 提高 再提高。 9种不良习惯会使大脑变迟钝 1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为 “纤维芽细胞生长因子 ”的物质会明显增多。它能 使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。 4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。 5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方